ÚSZÁS /FITTEN & EGÉSZSÉGESEN

ÚSZÁS /FITTEN & EGÉSZSÉGESEN

Tartalom:

ALAPISMERETEK

Az úszás fizikája
Az úszás statikája
Felhajtóerő
Dinamikus úszás
Előrehaladás
A dinamikus úszás általános szabályai
Tanítás és tanulása
Edzési célok
Gyakorlási módok
Ötletek az egyéni tanuláshoz
Ötletek a tanuló segítéséhez

ALAPKÉPESSÉGEK

Vízhez szoktatás
Légzéstechnika
Merülés
Siklás
Ugrás

TECHNIKA ÉS GYAKORLAT

Gyorsúszás
Mellúszás
Hátúszás
Pillangóúszás
Rajtolás
Forduló

EDZÉS


Elméleti alapok
Az úszás hatása az emberi szervezetre
Az edzés célja
Terhelés és alkalmazkodás az edzés során
Állóképességi edzés
Egy edzési egység tervezése
Példák az edzési egységekre

JÁTÉK A VÍZBEN

Szokatlan mozgási lehetőségek a vízben
Játék különböző eszközökkel
Páros játékok eszköz nélkül
Páros játékok eszközökkel
Játék kis csoportban
Labdajátékok

HELYES VISELKEDÉS FÜRDÉS ÉS ÚSZÁS KÖZBEN

Viselkedési szabályok az I. alapszabályhoz
Viselkedési szabályok a 2. alapszabályhoz
Viselkedési szabályok speciális helyzetekben
Önmentési tanácsok
Hogyan segítünk másokon?
Uszodalátogatás

SEGÉDESZKÖZÖK

SZAKKIFEJEZÉSEK