HEGYMÁSZÁS /FITTEN & EGÉSZSÉGESEN

HEGYMÁSZÁS /FITTEN & EGÉSZSÉGESEN

Tartalom
Előszó
A hegyen
Túrázás
Felszerelés
Hegymászó cipő · Cipőfajták · Ruházat · Túrabotok · A tájékozódás eszközei · Védelem a napfény ellen · Kulacs · Elsősegélycsomag · Biwakzsák és mentőtakaró · Mobiltelefon · Hátizsák · Tartozékok · Jégsaru ·
Hótalp · A helyes csomagolás
Járás és mászás
Sík terep · Utak és ösvények · Meredek út · Út nélküli terep · A túrabot használata · Járás jégsaruval · Téli túrázás hótalppal
Hegymászás
Felszerelés
UIAA és CE jelzés · Cipőfajták · Ruházat · Hátizsák · Biztosító felszerelés · Jégcsákány · Hágóvas
Járás és mászás út nélküli terepen
Gyepes sziklák · Görgeteg és sziklatömb · Hó és gleccser · Lecsúszás · Kicsúszás lefékezése · Járás hágóvassal · Lépcsővágás
A biztosítás technikája
A bekötőheveder felvétele · Kötélbe kötözködés sziklamászáshoz · Kötélbe kötözködés gleccseren · Fix pontok a hóban, jégben és könnyű sziklán · Mászás kötélegyüttesben · Leereszkedés
Mászás kiépített láncos utakon
Felszerelés
Láncosút-készlet · Kesztyű · Alkalmas cipő
Közlekedés láncos utakon
Drótkötél-kapaszkodó · Létrák és vascövekek · Biztonsági előírások
A mászástechnika alapjai
Terheletlen lépés · Lépés · Fogás · Terpesztés és kitámasztás · Tapadási technika · Ellenpontos nyomás · Mászás lefelé
Túratervezés
Az időjárási viszonyok szempontja a tervezésnél · A terep szempontja a tervezésnél · Az emberi szempont a tervezésnél · Lavinaveszély
Hegyi mentés, elsősegély és intézkedés baleseteknél
Ön- és társmentés hasadékba zuhanás esetén
Önmentési eljárás · Társ mentése
Elsősegély és intézkedés a baleset helyszínén
Útipatika · Elsősegély életfunkciós zavarok esetén · Elsősegély